חימום לפני משחק

וידאו לדוגמה

וידאו לדוגמה

וידאו לדוגמה - ריקוד לפני המשחק

מתיחות אחרי משחק/אימון מתיחות אחרי אימון או משחק מבוצעות לשיפור הגמישות למניעת פציעות. סיבה: הגוף כבר חם, זה בהחלט זמן מתאים לשפר גמישות הערה: האמונה כי מתיחות אחרי משחק/אימון יקטינו כאבי שרירים, נבדקה במספר מחקרים והמסקנה - אין למתיחות אחרי משחק/אימון כמעט כל השפעה על עוצמת הכאבים שחשים המתאמנים ביום שלמחרת.